枕頭高度以壓縮後與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度爲拳高)相等爲宜。一般來說，仰臥睡覺時，枕頭的高度在5至8釐米適合;在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12釐米，男性枕頭高度在11至14釐米。
適合的枕頭高度才能使頸椎不會因高度不好而不適，但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是仰臥和側臥相互交替的。因此在選擇託瑪琳磁療枕頭時，枕頭高度爲8至10釐米，男性枕頭可以再增加2釐米。
託瑪琳磁療枕頭長度寬度：枕頭的長度應夠睡眠翻一個身仍有餘地。單人枕的長度以超過自己的肩寬15釐米爲宜。枕頭不易過寬，過寬則超過頭頸部關節，肌肉易緊張。