紅喉姬鶲主要棲息於低山丘陵和山腳平原地帶的闊葉林、針闊林混交林和針葉林中，在長白山夏季最高上到海拔1800米的針葉林帶上緣與嶽樺矮曲林交匯地帶，非繁殖季節多見於林緣疏林灌叢、次生林、雜木林和庭院與農田附近小林內，尤其在溪流和林區公路附近疏林灌叢中較常見。
分佈於歐亞大陸及非洲北部(包括整個歐洲、北迴歸線以北的非洲地區、阿拉伯半島以及喜馬拉雅山-橫斷山脈-岷山-秦嶺-淮河以北的亞洲地區。)，印度次大陸及中國的西南地區(包括印度、孟加拉、不丹、錫金、尼泊爾、巴基斯擔、斯里蘭卡、馬爾代夫以及中國西藏的東南部地區等。)，中南半島和中國的東南沿海地區(包括緬甸、越南、老撾、柬埔寨、泰國以及中國的東南沿海地區、香港、海南島。)，太平洋諸島嶼(包括中國的臺灣、東沙羣島、西沙羣島、中沙羣島、南沙羣島以及菲律賓、文萊、馬來西亞、新加坡、印度尼西亞的蘇門答臘、爪哇島以及巴布亞新幾內亞。)