健身減肥是當下女性追求完美身材的方式，為了塑造S形的身材，跳減肥操成為他們的不二之選。
買一顆健身球，放在辦公室的健身室或者辦公桌下面。午休的時候，或者感到疲勞的時候，都可以到公司的健身房或者會議室偷空做一做減肥瘦腿操。
脂肪的燃燒必須要在有氧的條件下進行，所以在運動的過程中，要想讓的燃燒更高效，就必須吸入更多的氧氣。而就是基於這一原理，在運動的過程中人們會吸入入更多的氧氣，從而使血液中的脂質和體脂肪與其結合，加速燃燒的效果。因為脂肪的燃燒需要在開始運動後的20分鐘進行，所以平時沒有運動習慣的人可以試試先從15分鐘開始，慢慢進階到30分鐘，30分鐘後運動的強度要加大，只有這樣才能促進脂肪燃燒。減肥操除了是很好的有氧運動外，還在於它是全身運動。
接下來介紹一款減肥操：
1、仰卧在地板或者墊子上，兩手自然的放在身體兩側，雙腿自然的伸直。
2、將左腿向上彎曲，儘量使左腿的小腿部位與地面垂直。
3、用一隻手握住你的大腿，另一隻手握住你的右腿小腿。手慢慢地用力將腿拉向腹部，保持你的右腿挺直，直到你感覺到了你的大腿後側有拉伸感。保持8-10秒，換另一條腿重複。