枕頭的更換時間是什麼,枕頭的合理位置是什麼

睡覺的時候一定離不開枕頭，一款好的枕頭對睡眠質量提升有很大的幫助。接下來就給大家介紹一下枕頭的合理位置是什麼，枕頭的更換時間是什麼。

一、枕頭的合理位置是什麼

睡覺時頭部在枕頭上的合理位置時非常重要的，一般講，頭部最好放在枕頭的中央靠上位置，這樣一是可以穩定睡眠的的姿勢，避免夜間頻繁轉換姿勢造成落枕等;二是可以讓頸部有一定的承託力，保持身體正常的生理曲線，正常的睡姿是仰卧頭部在枕頭中間，脖子放在枕頭邊緣，枕頭會對脖子起一個支撐作用，不會造成頸椎的壓力。如果採用的是沒有彈性的枕芯材料，可把枕頭中間壓扁，頸部着枕處墊高，使頸椎既不前屈，也不側彎，保持適當的後伸位，這樣早晨起來才不會頸椎痠痛。

二、枕頭的更換時間是什麼

判斷是否該換枕頭的簡便自查標準：

1、在沒有其他身體疾病的情況下，晨起後常常覺得頸部麻木酸漲。

2、枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復一些彈性。

3、在好不容易調整完枕頭之後，它又迅速回復扁平。

4、枕頭有結塊、凹凸不平的現象，且填充物有受潮的異味。

枕頭使用多長時間更換合適：　有很多人每四年才換一次枕頭，其實枕頭應該是每1～3年就更換一次。

選擇一款適合自己的枕頭，可以幫助我們更好的進入夢鄉。