枕頭的質量直接影響著我們的睡眠質量。枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了，但是這個親密夥伴一旦使用不當，就會影響我們的健康。為此，專家提出，要想擁有健康睡眠，最好先要檢查一下你的枕頭合不合適。那麼，如何選擇一個好枕頭?
如何選擇一個好枕頭
高枕容易引起頸椎病
古人云：高枕無憂。然而，衛生部北京醫院骨科主任路奎元告訴記者，臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。如果你睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並出現頸肩痠痛、手麻、頭昏等症狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一.。
低枕使供血不均衡
高枕不好，用低枕或乾脆不用枕頭是不是就好呢?枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於康復，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰臥時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現“落枕”。
枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
那麼，枕頭究竟該多高才合適呢?我國古代醫書裡曾指出：“高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。”也就是說，枕頭的高度，以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。一般來說枕高以10—15釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
軟硬也要適度
除了枕頭的高度以外，專家認為，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服;反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其間，影響血液迴圈。因此枕頭應選稍柔軟些，又不失一定硬度的。
枕頭還應有一定的彈性，倘若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產生肌肉疲勞和損傷。如“彈簧枕”、“氣枕”等，都不能算是有利於健康的枕頭。
枕頭品牌挑選指南
1 諾伊曼 (獲得多項國家專利及國際認證,健康睡眠產品領域處於技術領先地位,上海零壓力諾伊曼品牌管理有限公司)
2 適之寶 (健康睡眠領先品牌,中國規模最大的天然枕頭生產商之一,享有枕頭專家的美譽,青島適寶家居用品有限公司)
3 小海豚 (於1956年日本,專注於家居,母嬰系列,保健記憶枕/嬰兒游泳池領先品牌,杭州在水一邊電子商務有限公司)
4 睡眠博士Aisleep (科技安睡產業的領航者,枕頭行業影響力品牌,專業致力於睡眠科技的研究,上海絲裡伯生物科技有限公司)
5 博洋Beyond (曾獲中國名牌,博洋集團下屬全資子公司之一,中國500最具價值品牌,浙江著名商標,寧波博洋家紡有限公司)
如何選擇一個好枕頭?枕頭的合理高度、枕頭的合理硬度、枕頭的透氣性和彈性、頭枕的合理位置等都十分重要。願你選到舒適的枕頭擁有高質量的睡眠。