主料：黑木耳(東北黑木耳盒裝)，配料：紅椒片、香菜、蒜頭(搗成蒜蓉)、
味料：鹽、味精、砂糖、陳醋、海鮮醬油、香油、辣椒油。
做法：先將黑木耳用溫水泡發，處理好，用清水洗乾淨;不用焯水。將處理好的木耳及配料放入拌菜盆裏，加入鹽、味適量、砂糖適量，陳醋適量、海鮮醬油少許、香油、辣椒油、適量。然後拌均勻就OK了，這個做法是最常見的，家常做法。
黑木耳的功效：黑木耳具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，軟化血管，使血液流動動暢，減少心血管病發生。黑木耳還有較強的吸附作用，經常食用利於使體內產生的垃圾及時排出體外。
涼拌木耳的食用功效
1、木耳味甘、性平，歸胃、大腸經;具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血、止血、澀腸、活血、強志、養容等功效;主治氣虛或血熱所致腹瀉、崩漏、尿血、齒齦疼痛、脫肛、便血等病症。
2、抗輻射及抗炎作用小鼠腹腔注射木耳多糖100mg/kg，連續7d對60Coγ射線照射有拮抗作用，使小鼠存活率提高1、56倍，腹腔注射60mg/只，對大鼠由雞蛋清引起的足跖腫脹有一定的抗炎症作用。
3、降血糖作用木耳多糖33mg/kg或100mg/kg灌胃，能明顯降低四氧嘧啶糖尿病小鼠血糖水平，口服多糖後4～7h降血糖作用最顯著;還能減少糖尿病小鼠飲水量。
4、抗癌、抗突變作用木耳熱水提取物對瑞士小鼠肉瘤S180抑制率爲42、5%～70%，對艾氏腹水癌抑制率爲80%。黑木耳多糖200mg/(kg·d)，連續10d有對抗環磷
抗菌作用木耳中分離的黑刺菌素有抗真菌作用。