6款舒適牀品安然入眠,戀上家居愛上牀

也許對於女性來說臥室中的牀鋪纔是最深層的心靈港灣。一張舒適的牀，既能讓你更好的入眠，得到深層的休息;又能讓你在佈置牀品中找到家居的快樂。

把你的臥室變成睡眠天堂。首先，你的臥室必須安靜、黑且暗，因爲黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜循環的(就是你那個24小時制的生物鐘)。用厚重的窗簾(或者別的什麼)隔絕外界光源，藉助風扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。

涼爽的溫度有助於入眠，所以恆溫器也要好好調節。當然啦，開窗或使用電扇對室內空氣循環有好處。如果室內空氣太乾燥，也可以用點加溼器。

順從你的天性。晚上你會比較容易切換到睡眠狀態，因爲你的身體知道 到點了。可以隨便做點什麼以使在心理上做好入睡的準備。

讀幾頁書、花個5到10分鐘打理個人衛生，或者冥想一會 每天按時上牀和起牀也很重要 即使是在週末。

保證你的牀只是用來睡覺和xx。避免在牀上工作，付賬單、讀書或者看電視。如果你希望只把睡覺這件事和你的牀聯繫起來，那麼在牀上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙餅。