夏至是夏季裏面一個重要的節氣，說到夏天，我們就一定要注意防暑降溫。不過，除了這個注意事項以外，夏至還需要注意哪些問題呢?
這個多指穿着及生活環境。夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色儘量以淺色爲主，這樣才能少吸熱。衣服的布料儘量選用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。
居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗開啟，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。
此時節，公衆起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起，儘量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始，一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫理論中，午覺是以陽養陰，子覺是以陰養陽。只要能合上眼睛一會，就能達到很好的養陰效果。
首先，應注意補充水分。夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態。另外，身體中的一些微量元素會隨着水分的蒸發被帶走，應適當喝一些鹽水。
至於飲食方面方面則要特別要注意到夏天了，應注意清暑、清火。像是竹葉、白茅根泡水可以很好地清暑益氣;如果是出汗過多可以適當用西洋參、麥冬、百合這類藥材煲粥、煲湯都可以，有益氣養陰的作用。這些藥材單用也可以，聯合使用也行，但不要太多，不太主張太多藥物聯合使用。比如白茅根，我單抓白茅根放到茶杯裏面沖泡當茶喝這樣就可以了。
如果出現口乾、很熱、尿黃，可以用車前草泡茶喝;如果天氣炎熱出現喉嚨痛、鼻子乾等上火表現可以用夏枯草、蒲公英泡茶喝。甚至都不一定要煮着吃，直接拿來泡水喝就能有很好的預防作用。在劑量的把握上，原則上是泡茶都在3-5克就可以，不能太多，太多會影響口感;另外，也不能清涼過度，過度會傷人的正氣。
要補充足夠的蛋白質，如：魚、肉、蛋、奶和豆類，另外還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、黃瓜、苦瓜等。注意，大量吃冷飲反而容易中暑，因爲人體局部的溫度突然減低會影響到各系統功能的正常執行。
出門記得備好防曬用具，一定要帶遮陽帽，戴太陽鏡，塗抹防曬霜，帶上充足的水。此外防暑降溫藥品，如：十滴水、仁丹、藿香正氣水等，可備在身邊。