充足的睡眠，是健康生活的一個重要部分。有研究顯示，如果每天少睡一個或者半個小時，長期積累下來對人體會有很大的影響。
1、影響大腦反應，影響工作效率。睡眠不足，會直接導致我們思維遲緩、頭腦緊張、注意力不集中、行動遲緩、厭煩、憂慮、倦怠，對工作缺乏熱情，使工作主動性與工作意願下降，從而降低工作效率。而且睡覺時間不夠的人會行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。
2、引起情緒的不穩定。睡眠不足的人會感到特別的疲憊辛苦，容易情緒不穩定，如果是長期下來，許多人的心理會出現問題，暴躁、易怒，缺乏自制力，造成嚴重的後果。
3、導致抵抗力下降，患病機率大。消化系統、心血管系統受心理因素影響較大，睡眠不足引起的情緒問題，會使胃液分泌減少，影響消化，發生胃部疾患。患有冠心病的病人，病情更易受情緒的影響，輕者加重病情，重者後果不堪設想，危及生命。同時癌症、心臟病、糖尿病等也會隨着睡眠不足而容易導致。而且病情的加重又影響睡眠，不良的睡眠又會波及到情緒，進而形成了惡性循環。
4、容易發胖，未老先衰。睡眠不足會擾亂血糖水平，導致身體產生更少的瘦素和更多的飢餓素，造成人體過量的飲食。加之睡眠中激素變化促進面板血液流動，所以睡得好，面板更光亮有彈性。如果一直睡眠不足，面板會出現問題，提前衰老。
要想身體好，必須睡的好。睡眠不足的危害是很多的，所以我們不能掉以輕心。