健康的睡眠很重要，而我們經常會把不健康的睡眠誤以爲小事，如果長期下來，對我們是有負面影響的。
1、作息過早或者過晚都不健康。有的人習慣特別早起牀，清晨第一抹陽光照進屋裏就開始精神抖擻的吃早餐或者鍛鍊。相反的，有一些所謂的夜貓子羣體，則是半夜精神很好，早上卻起不了牀，而且經常也趕着上班而忽視早餐。通常我們認爲後者是不健康的，但是其實第一種也一樣，容易導致睡眠紊亂症。太早起的人，晚上也會早早的就覺得累了，如果要值夜班則會非常辛苦。所以這兩種極端的習慣都是不值得提倡的。
2、平時睡眠不足，週末放假就一直睡眠。這種作息也是不健康的，正常的睡眠時間很重要，一般我們成年人在7-8個小時都可以，保持穩定的規律才比較健康。所以，週末一直睡覺想補充睡眠的人，都會打亂自己的生物時鐘，雖然睡的多，但是睡醒後不會很精神。
3、倒頭就睡不一定是好事。很多失眠的人羨慕那些入睡很快，一覺睡到天亮的，但是最新的研究表明，入睡太快的人裏有相當一部分的人常常會伴隨着“睡眠呼吸中止”，這可能會引起血壓增高，造成睡眠中腦部和中樞神經缺氧，長期下來會影響身體技能。
4、失眠也是不健康的睡眠。失眠是睡眠不好的一種，如果不努力去防止和治療，會導致身體許多疾病的發生，影響自己的心理，也影響身邊的人。所以出現失眠的問題要及時的治療，不能一味的吃安眠藥。
健康的睡眠都是我們所追求的，但是什麼方法是正確的，也值得我們去探討。