優質睡眠爲健康加分,好牀讓你一夜好夢

世界衛生組織將“睡得香”定義爲人類健康的標準之一，如果長期睡眠不足或者睡眠質量不高，就會精神萎靡，使人提前衰老，有損健康，甚至引發各種疾病，所以睡得好很重要。牀是睡眠必備品，它對睡眠質量的影響至關重要，想要擁有優質睡眠爲健康加分，選好睡牀和牀品是首要任務。

睡牀外形影響睡眠質量

市面上形形色色的睡牀，有圓形、長形、方形......這些形狀、尺寸、高度不一致的睡牀除了提供視覺享受外，對睡眠質量的影響還是有帶商榷的，怎樣的牀纔是最舒適的呢?

從形狀上看，方形的牀是最爲普遍的，也是最符合人體工學要求的造型，所以建議消費者選擇長方形的牀。

從高度上看，一般來說牀沿高度以45釐米爲宜，或者用膝部衡量保準，牀沿與膝蓋等高或者高出1-2釐米利於健康。

從尺寸上看，牀的寬度爲肩膀的2-3倍爲合適，長度爲190-210釐米合適，這樣的尺寸能滿足你在睡眠的時候變換各種姿勢。

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慎選牀墊睡出健康身體

除了睡牀的尺寸和高度有講究，牀墊的選擇也有講究，市面上各種功能的牀墊，哪種纔是最利於睡眠的呢?

目前市面上常見的牀墊有彈簧墊、乳膠墊、棕櫚墊、記憶棉等，不同的牀墊有不同的硬度、受力情況和透氣性，選擇額牀墊時需要根據自身的睡姿習慣。喜歡側睡的人應該選擇柔軟的牀墊，如彈簧墊、乳膠墊，習慣俯臥和仰睡的人選擇硬度較大的牀墊，如棕櫚墊等。

判斷牀墊是否符合你的需求，可以現場測試一下，平躺將一隻手平插在肩部、腰部和臀部下面，如果感覺這三處對你的壓力相當，那這款牀墊是適合的。

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精選牀品時尚又舒適

牀上用品可以說是我們的第二層肌膚，睡眠時面板與牀品接觸最多，所以牀品的舒適性、透氣性和吸溼性能十分重要，除了能影響我們的睡眠質量，還會影響肌膚健康。

牀品建議挑選輕、柔、吸溼性好、透氣性好的面料，現在比較多用的牀品面料有：高密純棉布、高密滌棉布、低密滌棉布和全棉布。填充物一般爲太空棉(噴膠棉)、洗水棉、仿絲綿等。

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編輯點評：隨着科技的進步，“硬牀塑體型”、 “老牀安睡眠”的觀念已發生變化，市面上各種各樣的牀、牀墊和牀品讓消費者無從下手。想要營造舒適的睡眠環境，挑選睡牀必須選擇方形的，尺寸與自身體型相符的;牀墊應該根據自己的睡眠姿勢和使用人羣來挑選;牀品挑選棉質的更加舒適，好的牀讓你一夜好夢，擁有優質睡眠爲身體健康加分。