隨着社會的加速發展，人們要不斷的迎接各種困難及壓力，導致現在的睡眠問題越來越嚴重。睡不好又影響到第二天的上班，所以失眠問題一直困擾着人們。其實，治療睡眠的最好方法就是睡前什麼都不想，放空腦袋，放鬆身體，漸漸地就能入眠， 再說，可以藉助食物本身的營養，促進睡眠。
藉助食療的方法助眠是比較有效果的，吃進肚子裏的食物漸漸被吸收。要想保證睡眠質量，可以挑選一下含有褪黑素的食物，根據自身情況進行選擇就好了。不過，切記睡前就不要吃煎炸食物了，對腸胃也不好。
清淡的食物讓身心得到緩解，或者喝熱牛奶這傳統祕方，也是非常有效的。睡前餓了，可以吃點小米粥，正在減肥中的你，也要吃點東西，餓着睡覺對身體也不好。
喝花茶可以提神，睡前也可以喝的，如薰衣草花茶就非常有利於助眠了。覺得口淡淡，就嗑個葵瓜子，對睡眠都有用。
一、醋
小Tips：醋帶來口感非常酸，有利於消化，晚上吃太多的你，可以選擇睡前喝點醋，消除一下疲勞，幫助入睡。
二、靈芝
小Tips：靈芝，一直都被認爲是昂貴的食物，其實，到現在都已經比較普遍了。靈芝能養心安神，止咳平喘，可以治療氣血不足的失眠，對於還有事情沒完成，整天思緒的你是非常有用的。
三、龍眼肉
小Tips：龍眼肉是一種滋補健腦的食品，特別適合準備高考，工作繁忙的你，出現健忘失眠，頭暈等，睡前吃幾顆龍眼肉是不錯的選擇。
四、牛奶
小Tips：牛奶能催眠已經是大衆周知了，把牛奶加熱後再喝，會更容易吸收。
五、小米
小Tips：小米具有安眠的作用。睡前吃一碗黏稠的小米粥，能使人迅速發睏入睡。
六、糖
小Tips：糖，一種家常調味品，對失眠者也有作用的。如果你睡覺前煩躁不安，可以飲用溫糖水，讓大腦儘早進入睡眠狀態。
七、蓮子
小Tips：蓮子，很多人都會選擇與百合一起煮成糖水，滋潤養肺。其實它也有催眠作用的。
八、百合
小Tips：百合有潤肺止咳、清心安神的功效，睡前用百合煎水喝，對失眠，多夢者有治癒作用。
九、水果
小Tips：水果本身營養價值較高，可以補充各種維生素，晚上有點飢餓感時，千萬不要吃燒烤、薯片等零食，可以選擇吃點水果，能緩解肌肉疲勞。
十、葵花籽
小Tips：葵花籽具有平肝功效。睡前吃幾顆葵花籽，具有良好的安眠作用。
十一、大蔥
小Tips：大蔥本身有着強烈的氣味，這股氣味有鎮靜。安眠作用。
十二、洋蔥
小Tips： 洋蔥也是像大蔥一樣，能夠散發特殊催眠氣味。或者把洋蔥切成薄片泡在葡萄酒裏，每天晚上睡前喝一兩杯，既美容又助眠。