如今，很多人壓力太大，容易出現失眠的情況。那失眠睡不着用什麼方法最有效？帶大家一起了解下吧。
患者失眠睡不着，建議進行自我調整。主要透過以下兩種方法進行自我調整：
1、對生活方式進行調整。進行適當的有氧運動，幫助提高新陳代謝，儘量在白天不要睡覺，建議不要喝濃度很高的咖啡和茶品，改變可能會影響睡眠的因素。建議患者在休息之前喝一杯溫牛奶，少玩手機，創造有利於快速入睡的環境。
2、對自我心態進行調整。保持輕鬆愉快的心情，不要在睡前胡思亂想，以免因爲壓力過大而造成失眠睡不着。
如果上述辦法還不能使患者的症狀得到緩解，建議患者可以使用右佐匹克隆等安眠藥物，改善失眠睡不着的症狀，特別嚴重的患者建議及時到醫院進行治療。