薺菜的營養價值

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薺菜的營養價值

薺菜爲十字花科植物,是一種人們喜愛的可食用野菜,原產自我國,現遍佈全世界。薺菜又名地菜、花花菜、護生草、雞心菜、淨腸草、、菱角菜、清明菜、香田芥、枕頭草、地米菜、雞腳菜、假水菜、地地菜等。

現在人們越來越注重保健,喜歡吃一些粗糧野菜,薺菜就是其中重要的一類。中國自古就採集野生薺菜食用,早在公元前300年盡薺菜的記載。其營養價值很高,食用方法多種多樣。目前國內各大城市開始引種栽培,不過仍處於零星生產的範圍裏。

薺菜的營養價值很高,每100克薺菜含蛋白質5.2克,脂肪0.4克,碳水化合物6克,鈣420毫克,磷73毫克,鐵6.3毫克,核黃素0.19毫克,維生素55毫克,尼克酸0.7毫克。

薺菜可炒食、涼拌、作菜餡、菜羹,食用方法多樣,風味特殊。

薺菜的藥用價值很高,全株入藥,具有明目、清涼、解熱、利尿、治痢等藥效。其花與籽可以止血,治療血尿、腎炎、高血壓、咯血、痢疾、麻疹、頭昏目痛等症。薺菜種子含油20%~30%,可用於制皁或油漆。薺菜耐寒,冬季保護栽培較容易,對於供應冬季綠葉蔬菜有一定作用。

薺菜所含的薺菜酸,是有效的止血成分,能縮短出血及凝血時間。薺菜含有乙酰膽鹼,谷甾醇和季胺化合物,不僅可以降低血液及肝裏膽固醇和甘油三酯的含量,而且還有降血壓的作用。薺菜所含的登皮甙能夠消炎抗菌,有增強體內維生素C的含量,還能抗病毒,預防凍傷,對糖尿病性白內障病人也有療效。薺菜中所含的二硫酚硫酮,具有抗癌作用。薺菜還含有豐富的維生素C,可防止硝酸鹽和亞硝酸鹽在消化道中轉變成致癌物質亞硝胺,可預防胃癌和食管癌。薺菜含有大量的粗纖維,食用後可增強大腸蠕動,促進排泄,從而增進新陳代謝,有助於防治高血壓、冠心病、肥胖症、糖尿病、腸癌及痔瘡等。薺菜含有豐富的胡蘿蔔素,因胡蘿蔔素爲維生素A原,所以是治療乾眼病、夜盲症的良好食物。

目前生產上主要有下述兩個品種:

板葉薺菜 又叫大葉薺菜,上海市地方品種。該品種抗寒和耐熱力均較強,早熟,生長快,產量較高,外觀商品性好,風味鮮美。 散葉薺菜 又叫百腳薺菜、慢薺菜等。該品種抗寒力中等,耐熱力強,冬性強,比板葉薺菜遲10~15天。香氣濃郁,味極鮮美,適於春季栽培。