最近網上都掀起熱潮“你刷牙真的刷夠三分鐘嗎”的反問，牙齒保養，除了認真刷好牙外，飲食也要注意的，多吃水果，多吸收維生素對牙齒都有利的。
潔齒食物有很多，小編為你準備10中常見食物，簡單補鈣之餘還能補充維生素。
西瓜、葡萄、橙子等夏日應季水果，補充夏日流失水分，幫助口腔分泌唾液，堅固牙齒。
小Tips：葡萄——顏色誘人的葡萄，除了有明顯的美容功效之外，還有美齒功能，葡萄中的清潔酶——蘋果酸，會讓牙齒變白。
小Tips：橙子——橙子中的維生素C同樣會促進牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脱落。
小Tips：奶製品——奶製品本身含鈣量較高，可以堅固牙齦。保護其免受有害酸性物質的侵襲，增強牙齒健康。
小Tips：草莓——堅固牙齒，並且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對於除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。
小Tips：蘋果——酸酸甜甜的味道，每次都嚼上幾分鐘，可以刺激口腔分泌唾液，清理和堅固牙齒。
單品推薦：
純牛奶
品牌：紐麥福
價格：219元
編輯推薦：每天一杯鮮奶，補足身體所需鈣質，讓牙齒更堅固。
小Tips：花菜——可以刺激唾液的產生，有助於阻止牙斑的形成。
小Tips：西瓜——其含有維生素C對於牙齒和牙齦健康非常關鍵，它有助於鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效。
小Tips：深色蔬菜——暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿蔔素，它可以轉化成維生素A，有助於保持牙牀堅固。
小Tips：豆類——食用豆類食物時，口腔充分咀嚼，起到“擦淨”口腔作用，刺激唾液產生。
小Tips：水——可以清理腸胃，也可以清潔口腔，減少口腔中的污垢，讓人免受牙齒腐蝕的痛苦。
單品推薦：
有機紅豆
品牌：懷志米業
價格：14.8元
編輯推薦：豆類所含蛋白質含量高、質量好，其營養價值接近於動物性蛋白質，是最好的植物蛋白。