都説女人是水做的，最近的你是否覺得膚色不甚好看？也許你在生活中缺少對喝水用水的重視。對此女人切不可馬虎大意，不妨在下文找找自己的症狀，並對症下藥，科學養生，合理飲水，於這個3月，重塑一個水潤美麗的自己吧。
part1.疑似症狀
默默流淌的水悄無聲息、毫不起眼，卻能為我們的身體帶來強大的生命能量。俗話説，“女人是水做的”。對於水的重要性，女人深有體會。而現代社會的女性壓力繁重，身體亦會出現這樣那樣的小毛病。而這一切，都是與水分的缺失密切相關的。你是否也有以下症狀?
1.皮膚頭髮乾燥
現代女性長期久坐於電腦前，容易導致皮膚乾燥、頭髮枯黃，再加上忙碌的工作常常使人忘記及時補充水分，於是肌膚的乾燥程度日益嚴重。
2.腸道排毒不暢
現代都市女性的一日三餐多是依賴“快餐”、“外賣”，既沒有辦法做到營養膳食均衡，又時常會在身體內積存毒素。人體的消化需要大量水分，如果缺水，食物容易在腸道內聚集，導致身體衰老。
3.身體疲憊、精神不振
水分的缺失容易導致血液流量下降，身體內運送的氧氣量減少，這樣會削弱肌肉與神經的功能，使人更容易產生疲勞感。
缺少了水，生命就會枯萎。我們日常生活中説的“補水”，不僅僅要補充外在皮膚流失的水分，更要補充身體內部的“水”。如何補水?飲水、沐浴、通過食療改善吸收功能……且看“水潤養生三部曲”!
part2.對症下藥
水潤養生一部曲·飲水篇
俗話説，“好水喝足，百病可除”。很多人都知道水是生活中的必需品，卻鮮少有人知道如何正確的喝水。對於女性而言，正確的喝水不僅對身體健康有好處，更能夠滋潤皮膚，美容養顏。
01.水的種類
喝什麼水才對人體有益?不少人認為，純淨水與礦泉水是最好的水。其實，純淨水具有很強的溶解度，能夠有效地促進人體的新陳代謝，然而不含人體所需的礦物質，並不適合長期飲用。礦泉水含有一定量的礦物質，卻缺乏氟化物，長期飲用易對牙齒不利。
而在我們日常生活中唾手可得的白開水，雖然經常被我們所忽視，卻是一種對身體有益的好水。經過煮沸，生水中的多餘礦物質會被排出形成水垢，留下對於人體有益的微量元素。飲用30°C以下的温開水，既能促進新陳代謝，又不會過多刺激腸胃的蠕動。
02.喝水的時機
什麼時候喝水最健康?晨起後的第一杯水永遠是我們不能忽視的。清晨醒來，未進食前，飲用一大杯温白開水可以刺激腸胃蠕動，降低血液濃度促進循環，並幫助肝臟腎臟排毒。此外，飯後和沐浴後都不宜馬上喝水，而睡前一小時可以適當喝點水，緩解人熟睡時血液中水分減少的現象。
03.特殊的水
有些特殊的水(如檸檬水、淡鹽水、蜂蜜水)在不同的場合下飲用有着不同的功效。淡鹽水具有消毒殺菌的效果，因而晨起之後，若是覺得嘴巴里有異味或有反胃的感覺，可以空腹飲用一杯温開的淡鹽水，不僅能清洗殘渣、預防胃炎，還能提高自身免疫力。檸檬水則含有豐富的維生素，能夠一定程度上防止皮膚色素沉着，具有美容的功效。而蜂蜜水營養豐富，易於人體吸收，而女人晚上睡前喝一杯蜂蜜水，不僅有助於美容養顏，還能緩解神經緊張，促進睡眠。
水潤養生二部曲·沐浴篇
沐浴，俗稱洗澡。唐《天隱子》中有言“澡身者，非湯浴去垢而已。蓋其法在節食調中，摩擦暢外者也。”意思是沐浴不僅僅有去除污垢、清潔身體的功效，還有補充水分，使人肌膚通暢、血脈流通的健身作用。
對於女人而言，當你結束一天的工作，拖着疲憊的身體回到家中，此時放好熱水洗一個舒舒服服的美容浴，不僅能補充水分保持肌膚的水潤，更能使身體恢復一定的元氣。
01.沐浴方法
沐浴在我們的日常生活中，就像吃飯睡覺一樣平常，然而沐浴也是有很多學問的。比如，10～20度的冷水浴能增強呼吸器官、消化器官的功能，然而不能一下子用很涼的水，而要採取循序漸進的方法，另外，冷水浴並不是每個人都適合，尤其不適合生理期、懷孕、哺乳等階段的女性。
對於女人而言，日常洗浴時的水温應該控制在35度左右，這樣的熱度與體温接近，沐浴時既舒服又省心。如果是冬季沐浴，還應當先在浴室裏打開電暖氣、浴霸等，升高室温，減少與室外的温差。
此外，愛美的姑娘們可以在沐浴時同時進行肌膚護理，去角質或者藉由蒸氣緩升敷面膜促進養分吸收，將自己打造的水潤美麗。
02.把握時間
沐浴的時間亦有講究。沐浴時間不宜太晚，因為熱水會使體温迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，最好在睡前2小時沐浴。此外，早晨陽氣升發，是人狀態最好的時候，晨起後沐浴，可以促進大腦興奮，保證一天精神振奮，當然，也要避免空腹沐浴。
03.特殊藥浴
我們都聽過“牛奶浴”“花瓣浴”“鹽浴”的説法。但每個人究竟適合什麼樣的沐浴方式，還要依據個人體質而定。其實比起花樣百出的“牛奶浴”、“花瓣浴”等，依照中醫養生的方法進行藥浴有時更能達到養生效果。比如，在水中加入丹蔘、荷葉等。丹蔘具有活血、安神、舒緩心情的作用。而荷葉是睡蓮科植物蓮的葉片，可清熱、通氣、寬胸。當心情煩悶時用荷葉沐浴會使心情舒暢，感覺舒適。
水潤養生三部曲·食療篇
在繁忙的工作壓力之下，職業女性要想臉色好、心情好，還需要細心調養。除了喝好水、沐美容浴之外，喝湯也有學問。比如，有些清熱解毒的湯品能夠降火祛痘，而有些品性温和的滋補湯品能夠補血益氣……在這裏，小編為大家提供幾款具有食療作用的靚湯以供選用。
玫瑰花桃膠燉銀耳湯
桃膠是由桃樹上自然分泌出來的桃樹油經過乾燥而得的天然樹脂，富含膠原蛋白，具有清血降脂和抗皺嫩膚的功效;而銀耳是我們常見的滋補佳品，具有“菌種之冠”的美稱，既有補脾開胃的功效，又能滋陰潤肺，是值得長期服用的良好潤膚食品。這款玫瑰花桃膠燉銀耳湯融合了桃膠與銀耳的功效，再搭配上玫瑰花獨特的清甜口感，美容養顏，清香沁人。
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香甜玫瑰山藥羹
玫瑰的藥性温和，具有理氣解鬱、活血調經的功效，玫瑰花蕾香嫩潤澤，花瓣也可以護膚養顏;而山藥營養豐富，具有滋補作用，自古就是補虛佳品。這款玫瑰山藥羹融合了兩個對美容大有裨益的食材，還添加了牛奶蜂蜜，變得更加香甜美味。
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羅漢果甜湯
羅漢果作為一種藥材，具有潤肺排毒、嫩膚益顏的功效。取羅漢果放入開水中小火慢燉成湯，味道甘甜柔和。這道飲品集藥和食補於一身，即可日常飲用也可以咳嗽的時候飲用。
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part3.趣味八卦
看似平常卻是錯誤的觀念有哪些?
01.晨起後應當馬上喝一杯淡鹽水排毒
許多人認為“早晨起牀後，喝一杯淡鹽水促進身體排毒”。實際上，人在睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行，這些生理活動要消耗很多水分，在早晨喝淡鹽水反而會加重高滲性脱水，令人更加口乾。
02.桶裝水比其他水更加乾淨衞生
不少人家裏都用着桶裝水，覺得桶裝水“乾淨衞生”，一定“好過自來水”。假如你忽視一些健康細節，桶裝水也不一定好過自來水。比如，飲水機中的開水由於反覆煮沸、保温，輕易造成礦物質沉積，對人體健康不利。
03.沐浴露用的越多越好
許多人喜歡在沐浴時使用大量的沐浴露。實際上，如果長時間過量使用沐浴露，沐浴露中的化學物質被身體過量吸收，與鐵、鈣結合，殘留在皮下組織中，易導致出現乾燥、過敏性皮炎等狀況。
04.洗完熱水澡之後可以馬上睡覺
洗完熱水澡之後不宜馬上睡覺，因為熱水浴會使身體體温升高，推遲大腦釋放出的“睡眠激素”，如果必須在沐浴後馬上睡覺，可以在浴後用濕毛巾冷敷5分鐘額頭，讓體温回到正常水平，從而能儘快入睡。
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