沐浴是人們在日常生活中不可少的一個生活習慣，但不正確的沐浴方式不僅容易影響健康，嚴重的話還會直接導致安全隱患的發生。根據不完全統計，世界每天因為浴室意外而死亡的達到300多人。浴室裡存在著各種各樣的盲區，你知道多少？生活無小事，要如何保障沐浴最基本的安全？如何做到洗浴的健康，做到安全養生兩落實？
part1.安全問題
01.一氧化碳中毒
一氧化碳中毒即煤氣中毒，是碳或含碳物質燃燒不完全時釋放的一種化學毒物，屬窒息性氣體，一旦進入人體，可引起中毒而缺氧，產生嚴重的神經系統損傷而危及生命。在沐浴時若是熱水器使用不當，室內通風不暢，發生燃氣洩漏，極有可能引起一氧化碳中毒。
02.滑倒摔傷
浴室具有透氣性差、潮溼易滑等特點，水汽密集、溼度大，視線也會受到一定的遮擋，這導致了近年來因滑倒導致摔傷的事件屢見不鮮，尤其是老人、兒童等易受傷的特殊人群，更是應該引起注意。
03.血管擴張、缺氧
如若沐浴方式不當，水溫過高或是飯後、酒後馬上沐浴，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，對於體質弱的人而言，容易引發缺氧現象。
04.鋼化玻璃爆炸
許多人家中的浴室都會安裝鋼化玻璃門，現代化的設計，即簡約又大氣美觀。然而，近年來，因鋼化玻璃自爆而致人受傷的事故並不少見。浴房玻璃自爆的總體機率雖說很低，但其中的風險仍不可忽視。
part2.防守有道·安全篇
01.使用安全的熱水器
要預防一氧化碳中毒的情況，首先必須使用安全的燃氣熱水器，不能使用直排式熱水器，而應當儘量選擇安裝有通風管和電動風機的熱水器。熱水器的安裝也要符合規範，非平衡式熱水器必須安裝在浴室外。另外，無論在什麼季節使用燃氣熱水器，都要開窗通風，保持室內的空氣新鮮。
02.防爆膜減輕風險
浴室的鋼化玻璃存在著自爆的危險，但是我們可以通過防爆膜減輕危害。但在選用防爆膜的時候要格外小心，儘量選擇經過國際窗膜協會認證、具備生產安全膜資格的防爆膜。一些劣質的防爆膜，不但起不到任何防護作用，還可能含有有毒氣體。
03.有效防滑
浴室瓷磚可以使用防滑建材，如石英磚、仿古瓷磚、金剛砂瓷磚這三類;空間上儘量保證乾溼分離，也就是隔離淋浴區與坐便器、面盆區，不讓水漬濺到太多地方。此外，在浴室內擺放防滑墊，也能夠有效預防沐浴時滑倒摔跤。
part3.進攻有序·健康篇
在擁有了一個安全的洗浴環境之後，便可以開始安心洗個熱水澡啦!然而，日常生活中，不少人對沐浴方式存在著錯誤的認知。你真的知道如何健康洗浴嗎?
01.淋浴
許多人洗澡喜歡選擇淋浴的方式，因為方便快捷、並不需要太多的準備。然而，千萬不要以為淋浴就是簡單地“用水沖刷身體”，這其中也有大學問。最好的淋浴方法其實是先用溫水打溼身體，接著塗沐浴露，把沐浴露沖洗乾淨之後，再將水溫調高。這時候溫度稍高的水可以開啟身體毛孔，並讓全身的肌肉放鬆。只不過，熱水沖洗維持2-5分鐘之後，應當逐漸調低水溫，幫助收縮開啟的毛孔。
02.泡澡
泡澡不僅僅是沐浴的一種方式，更是一項再輕鬆不過且極為享受的運動。在合適的水溫下，水分子盡情地在面板上跳躍，每個毛孔舒展開來、盡情呼吸。每次泡澡控制在10-20分鐘為佳，水溫40度左右為宜。此外，泡澡比想象中更容易出汗，所以泡澡之前最好充分的補充水分，喝常溫的水或者白開水。
03.特殊藥浴
有些特殊的沐浴方式，對身體能夠產生不同的效果。比如牛奶浴有美容效果，因為牛奶含有豐富的乳脂肪、維他命與礦物質，所以具有天然的保溼效果;蜂蜜浴能滋養肌膚，改善面板乾燥和乾裂，還能延緩衰老;精油浴則除了淨化身體留下香氣外，還有刺激全身面板組織，擴張毛孔，消除肌肉疲勞的好處。而像在水裡新增丹蔘、荷葉等中藥的藥浴具有清熱通氣、活血安神等效果。
part3 各個擊破·人群篇
01.老人篇
老年人站著洗澡容易累，應該在浴室裡加張椅子，同事根據高度需要來安裝花灑固定器。此外，為了防止老年人摔傷，除了在浴室加裝防滑墊外，衛浴產品的選擇也應以圓滑為主。
02.孕婦篇
孕婦孕期需要保持自身清潔，減勤洗澡勤換衣服。那麼怎麼洗澡最健康?沐浴方式應以淋浴為宜，水溫不要過凉或過熱，時間也不要過長。隨著孕周增加，人體重心會發生變化，孕婦下肢的負擔也會日益增加，如需要跨進跨出浴缸，最好放一個踏腳凳，再鋪上防滑的墊子或乾毛巾。沐浴完最好再用點爽身粉，保持面板乾爽。
03.嬰兒篇
嬰兒肌膚稚嫩，沐浴一定要將水溫控制在40度左右，千萬避免燙傷事故。洗浴以清水為宜，偶爾可以使用溫和的肥皂，次數不能太頻繁，過多的使用會使嬰兒的面板變乾燥。
part4.八卦知識
01.沐浴時的第一件事不是先脫衣服
沐浴時的第一件事不是先脫衣服，而是先喝水。因為沐浴時往往會流汗，使體內水分減少，故須飲水加以補充，再者通過飲水能促使洗澡時發汗，有利於體內的新陳代謝。
02.香皂相比起沐浴露鹼性更強
從清洗功效來看，香皂要好於沐浴露，因為大部分香皂都是偏鹼性。然而，香皂的鹼性比較強，不適合過敏性面板的使用。沐浴露則更溫和一些，用完後面板會感覺滑嫩。
03.低血壓熱水泡腳需謹慎
很多人習慣用熱水泡腳、泡溫泉。然而有心臟病、低血壓的人不宜經常泡腳，因為用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
04.大腦每天也會“沐浴”
就像人體內部有自潔系統淋巴一樣，大腦不但有辦法洗澡，更有專屬的“洗浴中心”—— “Glymphatic”系統。指的是一種叫水通道的蛋白，這種蛋白就是腦內洗浴中心的總閥。總閥開啟後，洗浴中心的水開始迴圈，把腦細胞產生的有害物質“洗”掉。
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