在3月21日世界睡眠日來臨之際，北京釋出了中國首個睡眠指數報告，該報告顯示中國人的日均睡眠時間8小時50分鐘，指數成績為64.3分，剛剛及格，其中在所有參與調查的20座城市當中，北上廣無一例外都屬於睡眠指數不高的城市。
五類人為失眠高發群體
近日，全球健康睡眠資源整合者慕思也釋出了國內首部《中國睡商白皮書》。據白皮書內的調查資料顯示，因睡眠不足而引發的種種疾病和因過度疲勞而猝死的狀況越來越多。
在接受調查的人群中，調查資料顯示，其中有24%的人群經常失眠，企業主、白領、高管、金融業和公務員等五類人是失眠高發群體。
據瞭解，超過50%的企業主經常性失眠;47%的企業主、42%的高管、55%的白領睡眠時間僅維持在6小時以下，40%左右的兒童、青少年無法保證足夠的睡眠時間。
眾所周知，一個足夠且舒服的睡眠是白天能正常工作或學習的保障。那麼到底是什麼影響了國民的睡眠質量呢?又該如何去改變呢?
提高睡眠質量：床品選對擇優
要提高睡眠質量，就要從最基本的條件——床上用品開始改善。對於床上用品，要選擇對的，選擇優質的。而選對擇優三步驟，現在讓我們一起去看看吧。
首先，面料舒適最重要，並非越厚越好。在挑選面料時一定要看面料的標籤。
350根全棉緞紋、400根全棉床單、620根全棉被套等數字指的就是布料的密度。數字越大，表示其密度越高，價格也會更貴。床上用品的選擇一般密度在350根—620根最為適宜，手感柔軟厚實，足以給人貼身舒適之感。
其次是棉花的產地。同樣是全棉產品，由於棉花的原料產地不同，成品的價格和品質也會相差很多。目前市場上，最好的棉花產自埃及、新疆和印度等地區。這些地方常年日光充足，棉花的成熟度較高，纖維強力及主體長度也較好，使之產出的面料天然透氣、速幹效果很強。
最後，注意標籤上所寫的平紋、斜紋、緞紋間的區別。布質地堅牢、挺括、表面平整，一般高檔繡花面料都採用平紋面料;斜紋布則比較厚實，組織立體感相對平紋布強一些;緞紋布是這三種面料中密度最高、最厚實的，布面也更平滑細膩，富有光澤，但產品成本和價格也更高。
提高睡眠質量：花卉香氣助睡
提高睡眠質量，除了選對床上用品之外，還可以使用花卉“療法”。花卉“療法“是指通過間接的方法來改善睡眠。
據瞭解，天竺花能鎮靜安神，是治療失眠的好花;薄荷花、菊花、茉莉花對思慮型失眠有效;蘭花、水仙花、百合花、蓮花對多夢、煩躁、易怒型失眠效果不錯。
牡丹花、桃花、梅花、鬱金香、黃花、紫羅蘭、桂花、迎春花則針對伴有抑鬱的失眠。
同時，花卉的香氣也能給人帶來愉快、高興、陶醉、活動、希望、放鬆、舒暢和清醒的作用。不同的花卉可產生不同的香氣，氣味通過嗅覺神經傳遞到大腦，能產生“沁人心脾，開竅醒腦“之效，並使全身氣血流暢，心舒意爽，自然可調節人體的各種生理功能。
將這些不同花放置於臥室中，只需要偶爾給澆澆水，不僅能給臥室添上一抹靚麗的色彩，同時也讓自己的心情變得輕鬆愉快。最重要的是，這些花朵對於人的睡眠有著極大的促進作用。因此，可以在臥室裡放置一些小花卉。
睡商簡介
睡商，就像所謂的智商、情商、性商、健商……它是一個有內涵的概念，它記錄了你對睡眠知識的瞭解程度，自我心理認識的過程，以及與他人、環境、社會的關係和適應程度。睡商高的人，他們的統一標籤是：身體健康、精神煥發、面板光亮、思維敏捷。
北京、上海等大城市的調查顯示，目前有40%的人睡眠嚴重不足，有80%的人忍受著睡眠差帶來的疲勞，有50%的人忍受著睡不好覺引起的心情煩躁。但只有6%的人覺得需要對此採取行動。“欠睡”成了社會問題，睡商很值得普及。