高考結束，積壓在考生心中的壓力終於釋放了，考生們選擇一些輕鬆的方式玩一玩，確實很有必要。但不少考生都選擇晚上通宵達旦地玩遊戲，恰好今年又趕上了世界盃足球賽，很多考生便通宵達旦地看球，連續熬夜地瘋玩遊戲或看球，這就不可取了。(文/Hansu)
高考剛結束，漫長的夏季也才開始，如果考生日復一日地連續熬夜，肯定會影響休息和健康，輕者會產生頭昏腦漲、食慾減退、精神委靡等症狀，重者還會導致心慌、噁心、嘔吐甚至低血糖休克等病症。
一方面，考生容易染上或加深遊戲癮症，另一方面，連續熬夜也直接影響了考生的健康。
首先建議給考後的孩子吃冰糖燉銀耳、玉竹沙蔘煲苡米、花旗參茶、全穀類、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。
人體是一個有機整體，身體內的環境與外界環境是同步、協調和平衡的。一般説來，人的體温、脈搏、血壓都有晝夜節律，由此而決定人們夜晚睡覺，白天活動、勞作。如果持續性地熬夜，被稱作人體“生物鐘”的節律就會被打亂，自然也就會出現一些生理上的病症。中醫也認為，長期熬夜會造成陰精暗耗，從而導致陰虛內熱、頭暈頭痛、食慾不振。中醫還認為熬夜傷肝，因為高考考生也剛剛成為成年人，正常的睡眠時間應該為8小時，從23點左右開始睡眠，凌晨1至3點鐘進入深度睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血，即所謂的“傷肝”。
正因為熬夜對健康的影響，所以考生家長除了要告誡孩子減少“夜玩”的次數和時間(最好在23點前能睡覺，不要通宵達旦地玩)，也要適當給孩子吃一些清潤養陰的食品，例如，冰糖燉銀耳、玉竹沙蔘煲苡米、花旗參茶等，這些飲食品均具有養陰生津、提神益智、增強體質的功效，孩子玩的時候，不妨吃一些這類“夜宵”;也讓孩子多吃富含維生素B族的食物，如全穀類、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。必要時，可以攝取營養補充劑;對於市面上銷售的提神口服液，其主要成分是維生素B、維生素C、咖啡因、中藥成分等，儘管有一定的效果，但不建議長期服用，以免產生依賴性。
除了攝取更充足的營養外，考生熬夜後還應該採取一系列的補救措施。比如，睡前或起牀後利用5-10分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，為肌膚補充水分;洗臉時利用冷、熱水交替刺激臉部血液循環。此外，還可進行熬夜後的肝臟按摩運動，可以選擇最簡單的一種，具體方法如下：兩手交叉抱住前胸，左手在外，身體慢慢往左扭轉上升，深吸氣直到不能吸為止;然後，緩緩吐氣;然後，身體往右扭轉，重做一遍。