牀的高度
一般來説牀沿高度以45釐米為宜，或以使用者膝部做衡量標準，等高或略高1~2釐米都會有益於健康。過高或過低只會給上下牀帶來不便，過高導致上下不便，太矮則易受潮，容易在睡眠時吸入地面灰塵，增加肺部的工作壓力。
牀的健康高度
牀的健康高度，還可通過褥面距地面高度來測算。標準是46~50釐米。這是因為座椅的健康高度為40釐米，坐在牀上時，46釐米的牀褥距地高度受壓後剛好約40釐米。
此外，枕頭的高度會直接影響人的睡眠。一般來説，成年人枕頭高度應為15釐米，老人及兒童可稍低，嬰兒則應在6釐米左右。這樣有利於大腦的正常供血、頸部的肌肉放鬆、肺部的呼吸通暢。
簡單説來：成人的牀鋪以略高於膝蓋部為宜，使上下牀感到方便;家庭中老年人的牀略低於使用者膝蓋，便於上下牀鋪和避免摔傷。