許多運動健身人士都會使用筋膜槍來放鬆肌肉與舒緩身體，但還有許多人不知道如何正確使用筋膜槍。現在給大家講解一下如何正確使用筋膜槍以及推薦一些值得的筋膜槍品牌。
一、如何正確使用筋膜槍
1、使用時間
筋膜槍的使用時間：在訓練前(熱身)和訓練後(放鬆)使用。筋膜槍的使用時間不能過長，時間控制在三到五分鐘，如果當天的運動量很大的話可以增加到八分鐘。
2、作用範圍
使用筋膜槍要根據肌肉的紋理移動的衝擊，腿部的肌肉紋理是縱向的，所以使用筋膜槍時要上下的移動，而胸部的肌肉紋理是橫向的，所以使用筋膜槍時要左右移動。同時按摩的力道不要太大，讓肌肉感到有振動的感覺就好。
3、需要注意的是筋膜槍也有不適宜使用的部位。
一是腋下，腋窩有豐富的神經和淋巴組織，受到太強的力道，容易讓淋巴受傷發炎，或是震到神經，可能會導致手部發麻。
二是胸腹，心臟、肺部、腎臟和胃等重要器官都位於胸腹，在這些部位使用高頻振動的筋膜槍，可能造成損傷。
三是動脈，如頸動脈、股動脈等大血管，持續受力可能會出現損傷。
四是關節，當高頻振動的儀器用在堅硬的關節上，很容易造成關節、軟骨等的損傷。
3、不同槍頭的使用
筋膜槍基本有四個頭，圓形頭、平扁頭、圓柱頭、U形頭；
圓形頭的使用範圍較廣，只有是肌肉群都可以說會用圓形頭;
平扁頭的質地較硬，能夠對於高強度運動後肌肉僵硬的情況有著較好的緩解;
圓柱頭的衝擊力較強，如果身體出現痠痛，可以使用圓柱頭;
U形頭適用於脊柱和跟腱的緩解。
二、筋膜槍品牌推薦
1、麥瑞克
麥瑞克是麥瑞克(杭州)健康科技有限公司旗下的家用健身器械品牌。集研發、生產和銷售於一體，旗下產品包括橢圓機、跑步機、動感單車、踏步機、筋膜槍等，其產品覆蓋家庭健身全品類。
2、京東京造
京東京造是京東自主推出的生活方式品牌，遵循“大眾商品品質化，高階商品大眾化”的產品理念。緊扣消費者實際生活需求，提供從家用電器、廚房用具、家居家裝到個護美妝、食品生鮮等全品類優質商品的生產、銷售、配送及售後等一站式購物體驗。
在使用筋膜槍時要注意使用時間以及適用範圍，切勿盲目亂使用，安全性為第一位。