隨着年紀的進一步增大，養生成爲人們茶餘飯後討論的話題。而在臘月這個嚴寒的季節中，在臘八節這個傳統色彩濃烈中嗎，有哪些養生之道是人們需要注意的?
吃黏食是臘八節重要的習俗之一。這符合中醫養生理論。在中醫看來，人們在冬季裏若保養不當，容易在寒邪侵襲之下產生胃寒，導致消化不良、腹痛難忍、食慾不振等現象。這時候吃一些熱氣騰騰的黏食，可以有效地驅散胃寒，緩解消化系統的不適。
糖尿病及合併心血管疾病的患者，在臘八粥中適當增加燕麥、山藥就能防止血糖異常，食用燕麥可減慢血糖上升，也可加入山藥等補脾益氣的原料。但不要放大棗、柿餅等含糖量較高的原料，而且喝粥時不要放糖。如果想吃甜食，可以放些甜味劑。另外，糖尿病患者喝粥時要適當減少主食的攝入量。
薏米有利水滲溼、健脾、補肺、清熱作用，加入粥中可降壓。紅豆有利水滲溼、補血作用，黃豆富含蛋白質、粗纖維和微量元素，綠豆可輔助降壓，都比較適合高血壓和心腦血管疾病患者食用。
如果在“臘八粥”內再加羊肉、狗肉、雞肉等，就更使臘八粥營養滋補價值倍增。對於高血壓患者，不妨在粥里加點白蘿蔔、芹菜，對於經常失眠的患者，如果在粥里加點龍眼肉、酸棗仁將會起到很好的養心安神的作用，何首烏、枸杞子具有延年益壽的作用，對血脂也有輔助的調節作用，是老年人的食療佳品。
冬季胃寒本來在生活水平較差的年代裏很常見，但是現在隨着人們飲食習慣的改變，冷飲、啤酒、涼食攝入的增多，越來越多的現代人出現胃寒。所以，這類人適當多吃一些熱的黏食，對於緩解脾胃寒涼很有幫助。
人們在冬天吃大蒜有很多好處。首先，大蒜能有效促進血液循環，緩解因爲天氣寒冷而造成的氣血執行不暢的問題。另外，大蒜有殺菌的功能，對預防消化系統、呼吸系統的感染有明顯效果。
另外根據流行病學調查顯示，在每人平均每日吃生蒜20克的地區，其人羣的心腦血管疾病發生率和死亡率都較其他地區小很多。這是因爲大蒜有抵抗血栓、降低血脂、降低血液黏稠度、降低血壓等功效。冬季，人們容易吃大量高脂肪、高熱量食物，再加上飲水量偏少和天氣寒冷，故而容易患上心腦血管疾病。所以吃臘八蒜是非常符合冬季養生要領的一個習俗。