週末舒舒服服地睡到自然醒是不少人的日常。可往往一睡睡到中午，還越睡越累，起來後感覺手腳像灌了鉛一樣重，還渾身痠痛。
這究竟是爲什麼呢？根據入行多年的經驗，小編可以負責任地告訴你，除了睡前吃太飽、矇頭睡覺等壞習慣外，還很有可能是你家牀墊沒買對！
每天伴你入睡的牀墊，決定着你睡眠的舒適感。那好的牀墊該怎麼選？什麼樣的牀墊才適合你？咱們今天就來扒一扒這個每天睡它8小時的牀墊。
好睡眠第一步：選對材質，睡好覺
彈簧？棕櫚？海綿？乳膠？
牀墊材質很大程度上決定了牀墊的舒適度，現在就來看看目前市場上常見的四種材質。
▽▽▽
①彈簧牀墊
彈簧牀墊是現在用得最普遍的牀墊，但產品、價格跨度都比較大，從幾十萬的高端產品到幾百塊的便宜產品都有。彈簧牀墊又分整網、獨立、分區三種彈簧類型。
整網彈簧價格低但彈簧質量不怎麼好，抗干擾性差，一躺下去整個牀都在動。
▲獨立袋裝彈簧
獨立袋裝彈簧性價比較高，由多個彈簧獨立體支撐，抗干擾性強，翻身時不影響另一半的休息。但缺點是牀墊有些地方會因爲經常受壓而慢慢失去彈性。
分區彈簧在三者中價格最高，舒適度也最高。它最大的特點就是把牀墊劃分了不同的區域，如頭部、肩背部、腰部、臀部和腿部等。每個分區的彈簧軟硬程度不同，可以更貼合地支撐身體各個部位，尤其是脊柱。
TIPS 彈簧牀墊適合所有人羣，男女老少皆宜。但如果要用預算來說話的話，小編實名推薦有獨立袋裝彈簧的，價格hold得住，舒適度也能滿足日常睡眠需求。當然，如果家裏有礦的，不愁錢包問題，能買分區彈簧就更好了。
②棕櫚牀墊
棕櫚牀墊，顧名思義，主要材料是天然的棕櫚純植物纖維，有山棕和椰棕兩種。
山棕牀墊是棕櫚樹的葉鞘纖維做成的，抗水耐腐蝕性強，韌性好，一般用天然乳膠做粘合劑，環保指數高。既然都用到天然乳膠啦，那它的價格自然也不低，算是棕櫚牀墊中的高端產品。
椰棕牀墊用椰子的果皮纖維做成，彈性和韌性差，用複合膠水做粘合劑，環保性低，價格也更平民些。
TIPS棕櫚牀墊睡感偏硬，有護脊效果，適合處於發育期的青少年和骨骼疏鬆的老人。不過棕櫚牀墊要買貴一點的，最好是山棕牀墊，耐用、沒污染。
③海綿牀墊
海綿牀墊價格便宜，支撐性和貼合度都比較一般，容易變形。近幾年流行的記憶棉牀墊算是其中的高端產品，貼合度較高，能給人舒適服帖的觸感。最大的特點是有慢回彈性，有相對穩定的支撐力，對溫度也很敏感，會根據人體溫度變換不同的軟硬度。不過透氣性差，人在睡覺時透過面板排出的廢物尤其是夏天身體出汗都不能及時散發，不利於健康。
TIPS海綿牀墊舒適性比整網彈簧牀墊高，又沒有乳膠牀墊貴，如果是租房族短期使用，可以考慮入手。但海綿牀墊偏軟，不適合老人和小孩。
④乳膠牀墊
天然乳膠牀墊以橡膠樹汁爲原材料，柔軟而充滿彈性，能爲整個身體提供支撐，睡感舒適。但天然乳膠成本高，市面上部分乳膠牀墊是合成乳膠和人造乳膠。這兩種本身帶有刺激性氣味，商家可能會添加香精來掩蓋氣味，渾水摸魚，把合成乳膠當天然乳膠賣，購買時一定要看好牀墊的乳膠檢測報告。
TIPS乳膠牀墊舒適柔軟，適合工作亞歷山大、辦公久坐的上班族。不過可別相信什麼“100%乳膠含量”，這只是商家的宣傳語，忽悠你呢！其實，乳膠牀墊在生產時必須添加抗氧化劑、固化劑等輔助劑，不可能達到100%。
好睡眠第二步：繞開這兩大誤區
×××偏愛過軟/過硬牀墊×××
@一枝花：酒店的牀超級軟，一躺下就像陷進去一樣，非常舒服。我家裏也要弄一張軟綿綿的牀墊。
喜歡酒店牀墊的，小編可以理解你們的心情。但是像棉花一樣柔軟的牀墊可不是一張好牀墊，過於柔軟的牀不能給身體足夠的支撐，使得睡覺時的脊柱變得彎曲，一覺睡醒就會腰痠背痛。所以可不要讓住酒店那幾天的短暫舒適決定你以後的睡眠健康，畢竟家裏的牀墊怎麼也得用上個三五年吧。
@不想吃花生：經常聽家裏的老人說睡硬牀板對身體好，而且老人睡不慣席夢思這類軟牀墊，想來想去，還是讓他們自個兒做主，不買牀墊了。
“睡硬牀板對身體好”，然並卵！人體正常脊椎生理結構從側面看呈S形，當身體表面接觸到較硬的牀板，牀就不能配合人體脊椎的正常曲線，有些部位如腰部得不到支撐，久而久之就會影響血液循環，造成睡覺頻繁翻身，睡眠質量大打折扣。
那什麼樣的纔是好牀墊？劃重點！軟硬適中，支撐力夠強，能夠讓人的脊柱在側睡時保持水平，仰睡時也能平均承托起全身的重量。老說腰不好的朋友，這點千萬記住了！
如何判斷牀墊硬度是否合適？小編教你兩步輕鬆辨別。先躺在牀墊上仰睡和側睡，看看頸部、腰部、臀部這三個明顯彎曲的地方和牀墊間有沒有空隙。軟硬適中的牀墊，不管是什麼睡姿，都會貼合人體，幾乎沒有空隙。第二步，用手按牀墊，在按的時候感受有明顯阻力，而且牀墊凹陷程度是牀墊厚度的三分之一左右，這樣的牀墊就是軟硬適中的啦。數學不好的朋友，小編來舉個例子，20釐米厚的牀墊，陷下去6釐米的（大概食指長度），就算硬度合適。
××ד試牀”只坐不躺或只躺片刻×××
@佛系老阿姨：家裏買的是記憶棉牀墊，當時在商場裏試的時候，坐在上面感受了一下，回彈慢，感覺挺不錯的，就讓導購員開單去了。沒想到，剛買回來睡了一宿就渾身都不舒服了。
鞋合不合適只有腳知道，牀墊舒不舒服只有身體知道，光靠這短短几分鐘的屁股一坐怎麼能感受到牀墊是否舒適呢？一定要躺上去試試！試的時候不要不好意思，躺個兩三分鐘就匆匆下決定。一定要睡它10分鐘以上，而且還要輪流用上仰臥、側臥兩種不同的睡姿，這樣才能充分檢驗牀墊的舒適度。
好睡眠第三步：學會保養牀墊
認認真真做功課加上現場“試睡”深度體驗，才終於選好了一張滿意的牀墊。不過，買了好牀墊，也得會保養。下面這波牀墊保養技巧學起來~
①一定要撕掉牀墊外面的塑料膜。有些人覺得新買的牀墊如果不撕表面的那層塑料薄膜，就可以保持得和新的一樣。你要是也這麼想，那可就錯了。牀墊上的那層膜只是爲了保護這張牀墊在賣出去之前不被弄髒。而只有把膜撕掉了，牀墊才能透氣，不然你看它表面光鮮亮麗，實際上它的內部早就因爲你不肯撕膜而受潮發黴。
②看好家裏的孩子，禁止蹦牀。不少孩子對遊樂場裏的蹦牀遊戲極度沉迷，在遊樂場還沒玩夠就被爸媽拖走的可不在少數。爲了滿足自己玩心，他們怎麼可能放過家裏的牀呢？所以老母親老父親要記住，不能讓孩子在牀墊上蹦來蹦去，以免牀墊局部受力過大使彈簧受損變形。
③定期翻轉，牀墊能用更久。睡覺時習慣了睡在同一個位置上，牀墊有些地方就要整夜獨自承受你的體重。不如每隔三到六個月，就把牀墊上下翻轉或者頭尾對調，使墊面受力均勻，延長使用時間。
④清潔工作做到位，別偷懶。撕掉牀墊外的塑料膜後，別讓它“裸”着。套上牀笠，避免弄髒牀墊。即便是粗心大意給弄髒了，清洗起來也方便，取下牀笠扔洗衣機裏就行。不過，牀笠也得定期更換，保持乾淨。另外，蟎蟲喜歡在牀上安家，需要定期用除蟎儀清理牀墊，別讓牀墊變成蟎蟲細菌的窩。
最後用大家最熟悉的一句話來結尾，“人的一生中，有三分之一的時間是睡過去的”。選對一張好牀墊，陪伴你的睡眠時光，纔不辜負這三分之一的人生。