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孩子的免疫系統尚未發育完善，相比成人更容易生病。疫情之下的特殊時期，該如何幫助孩子抵抗病毒入侵呢？與其盲目吃營養保健品，不如在日常生活中注意生活起居，增強免疫力需做好以下幾點。
保持良好的生活習慣
要增強身體免疫力，最重要的就是擁有良好的生活習慣，保證營養均衡、作息規律、睡眠充足。
中華預防醫學會指出，增強免疫力要保證飲食均衡，攝入充足的營養成分，滿足維持人體正常免疫功能的需要。對於6個月內的嬰兒，最理想的餵養方式是純母乳餵養，母乳可以給嬰兒提供免疫保護。在寶寶6個月之後，要及時添加輔食，補充營養；平時也要注意不挑食，保證肉類、魚類、蛋類、蔬菜、水果、主食都有攝入。
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充足的睡眠也是增強免疫力的必要條件，不僅能促進生長激素分泌，有助於孩子的生長髮育，也能讓免疫系統功能得到更好的發揮。當睡眠時間和睡眠質量受到干擾，免疫系統的淋巴細胞、免疫球蛋白等成分會發生變化，可引起炎性反應，增加心腦血管疾病、神經性免疫疾病等疾病的風險。所以每日應保持充足的睡眠，增強免疫功能。一般來說，新生兒需要14-20小時睡眠，1-6歲兒童需要睡11-14小時，7-10歲則需睡10小時。
在飲食、睡眠之外，運動也是構築良好免疫力的重要部分。相關研究顯示，堅持適量的運動，體內免疫細胞的數量會增加，抵抗力也會相對提高。在室外空氣質量好的情況下，可以帶孩子到開闊的公園等進行適當的戶外活動，或是居家進行合理的室內運動，增強抵抗力。
勤洗手，注意衛生
孩子的衛生意識和抵抗力較差，防禦病毒細菌最簡單有效的方式就是勤洗手。3歲以下的孩子正處於口欲期，常常喜歡吃自己的手，透過吃手來滿足自我安慰以及認知世界。因此家長要教育和幫助孩子把手洗乾淨，避免因手部接觸病菌而生病，尤其是在飯前便後、遊戲玩耍後、咳嗽噴嚏後、觸摸口鼻之前。
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家長跟孩子一起玩耍前要注意洗手，外出回家後要先更換衣物和鞋，清潔雙手後才能抱孩子。如果洗手方法正確，能有效降低細菌感染。要用香皂或者洗手液充分揉搓雙手，洗乾淨手心、手背、手腕、手指縫等各個角落，最後用流動的清水沖洗乾淨。
按時接種疫苗
面對各種感染性疾病，事先預防肯定比事後處理更有效。要想讓孩子獲得主動免疫功能，提高對細菌病毒的抵抗力，最直接的辦法就是疫苗接種。疫苗接種其實是一個少量接觸病原體的過程，以刺激免疫系統產生抗體，當同樣的病菌再次侵入人體時，免疫系統就能很快識別並作出防禦反應，保護身體免受該種病原體的侵害。
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透過接種不同疫苗，孩子就能獲得抵禦各種疾病的抵抗力。家長一定要按時按規定帶孩子接種疫苗，透過正規醫院、正規渠道接種的疫苗都是安全的，能有效預防疾病，降低各種感染性疾病的風險。
定期消毒
日常生活中，對於孩子的常用物品，要定期消毒殺菌，特別是在防疫時期或孩子生病時，尤其要注意。清洗孩子的衣物和毛絨玩具時，可以加入一定比例的消毒液來消毒；針對奶瓶、奶嘴等耐高溫的用品，可以用水浸沒並煮沸超過30分鐘，或者用蒸汽蒸5分鐘，即可達到消毒的效果；如果是不耐熱的玩具，則可以用酒精棉擦拭表面，消毒後需靜置一定時間，讓刺激性物質充分揮發後，才能讓孩子接觸。
同時，家居消毒也不可忽視，要定期打掃衛生，保持居室環境潔淨。針對不便操作的牆面等衛生死角，可考慮使用抗菌塗料。當抗菌塗料用於居家環境時，能有效地降低傢俱等物品的細菌密度，優化居住環境。目前常用的抗菌材料爲無機抗菌劑，如銀離子抗菌劑，它的作用原理是當銀離子接觸到細菌的細胞膜，會進入細胞並與蛋白質發生化學反應，破壞蛋白質的結構，使得細菌死亡或喪失繁殖能力，從而起到良好的抗菌作用。
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面對各種細菌病毒的威脅，增強孩子的免疫力，纔是對抗病原體入侵、預防疾病的最佳方法。在特殊的後疫情時期，爲守護孩子的健康成長，讓我們從生活中的小事做起，保證營養充足，注意衛生，接種疫苗和清潔消毒兩手抓。
參考資料：
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