每次一到冬天，人們就會進行一系列的進補活動。說起養生，我們第一時間想到的就是美食了，那麼當霜降到來的時候，有哪些養生的食物可以值得推薦呢?
霜降天氣漸冷，開始有霜。霜降是秋季的最後一個節氣，一天中溫差變化很大，起居作息相應調整，儘量早睡早起。應注意添衣防寒保暖，尤其是胃部和腹部的保暖。多吃一些具有生津潤燥的食物，如梨、蘋果、洋蔥、蘿蔔等。
梨：性涼，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能。對肺熱咳嗽、風熱外感、咽乾喉痛，大便燥結等症有治療作用。對麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症也有較好的治療效果。
甘蔗含有豐富的營養成分，有滋補清熱的作用。可作爲清涼的補劑，對於大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。百合有潤肺止咳、寧心安神、益氣等好處。
霜降吃栗子主要有兩個功能。其一，板栗具有健脾養胃的功能，脾胃爲後天之本，氣血生化之源，健脾開胃，氣血調暢之後自然可以治療氣血虧虛。除此之外，板栗有一定的補腎作用，中醫認爲腎爲先天之本，對人體免疫力有一定的增強作用，同時也有一定的抵禦風寒作用。
羊肉味甘不膩，性溫不燥，能暖中補虛，益腎壯陽，開胃健力，利肺助氣，豁痰止喘，養膽明目，尤其適合氣喘、霜降吃啥：氣管炎、霜降吃啥：肺病及虛寒的老年人或者體虛的中青年人食用，對月經不調、霜降吃啥：胎動不安、霜降吃啥：習慣性流產、霜降吃啥：產後腹痛、霜降吃啥：面色蒼白等婦科疾患，也有顯着療效。
蜂蜜所含的營養成分豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，含量達70%。果糖、霜降吃啥：葡萄糖不經過消化作用直接被人體所吸收利用，是理想的滋補佳品。秋季人很容易上火，這時如果喝點蜂蜜，便可緩解乾燥上火症狀。
紅棗雖小，但是所含營養成分可不能小看，紅棗中含有豐富的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、核黃素、脂肪、硫胺素、維生素、礦物質等營養成分，食用後有補充能量、補益氣血的作用。