在進行蝴蝶機訓練的時候，教練會告訴運動者：調整好座位高度，使把手與你的肩在同一高度，雙臂保持微彎狀態，注意雙臂不要過度開啟，以免傷到肩關節，重量不要太重，內收時停頓3秒，充分擠壓胸大肌。掌握了蝴蝶機的使用方法，才能更好鍛鍊胸部肌肉。
在健美人士眼中，蝴蝶機主要用於刺激胸大肌(中胸部分)，是一款專用器械，在運動初期作熱身效果顯著，兩組輕重量下來胸部即可充血。在價格上蝴蝶機和它的專業性呈現正比的趨勢。
由於蝴蝶機的專業性，它的價格都在千元以上，根據品牌和製造材料的不同，有的蝴蝶機甚至是在萬元以上。由於價格的昂貴，蝴蝶機一般只出現在健身房中，只有少數的家庭在家中購置了蝴蝶機。蝴蝶機是鍛鍊胸溝分離度。調整座位高度，使把手與你的肩在同一高度，雙臂保持微彎狀態，注意雙臂不要開啟過度(開啟到背平面就可以了)，以免傷到肩關節，重量不要太重，內收時停頓3秒，充分擠壓胸大肌。由於蝴蝶機的專業性，在購買蝴蝶機的時候要去有信譽的商店進行選購，同時要選擇品牌的蝴蝶機，得到安全的保障。