達人教你做營養餐,健康蔬菜豆皮卷

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達人珊妮因爲太愛研究吃了,所以她身邊的朋友總愛叫她爲“高營養師”,生活中她一直堅持食補,又經常跟身邊的姐們絮叨,讓她們吃這吃那,尤其是各類水果蔬菜以及豆類。今天介紹的豆皮卷,包含了生菜和豆皮,都是對女性很好的食物哦。

健康蔬菜豆皮卷 達人教你做營養餐

達人珊妮

健康蔬菜豆皮卷 達人教你做營養餐 第2張

part1:製作原料

健康蔬菜豆皮卷 達人教你做營養餐 第3張

豆皮;生菜;火腿;香菜;蘸醬。

part2:切豆皮

健康蔬菜豆皮卷 達人教你做營養餐 第4張

1、將豆皮洗淨切成長方形狀。

健康蔬菜豆皮卷 達人教你做營養餐 第5張

2、將切好的豆皮放入鍋中焯5分鐘左右出鍋。

健康蔬菜豆皮卷 達人教你做營養餐 第6張

3、洗淨生菜備用。

part3:扎豆皮

健康蔬菜豆皮卷 達人教你做營養餐 第7張

4、將火腿切成條狀備用。

健康蔬菜豆皮卷 達人教你做營養餐 第8張

5、焯好的豆皮出鍋,放在盤中,放上一片生菜,加上火腿條,抹上蘸醬。

健康蔬菜豆皮卷 達人教你做營養餐 第9張

6、將豆皮從外連同蔬菜一起捲起,最後用香菜杆包紮打結固定。

part4:珊妮小貼士

健康蔬菜豆皮卷 達人教你做營養餐 第10張

因爲火腿本身有鹹度,喜歡清淡的童鞋可以去掉蘸醬。