這個時節有點涼意，有點熱氣，運動起來不會太過於酷熱，飲食方面也不會像夏天那樣沒胃口，趁着初秋這養生的季節，學會選擇食物，避免秋燥，保持苗條身體，從飲食開始抓起吧!
秋初的運動應以室內運動爲主，運動後肚子餓了記得不能放縱自己，不然會功虧一簣。
一、精製加工的食品
食物和食品的區別就在於食物產自天然，而食品的生產過程中加入了大量的添加劑，因此馬鈴薯並不容易發胖，但變成薯條之後就成爲了減肥的大敵。
二、高熱量的食物
這一類食物都是經過油炸、油爆、油煎或是油酥的食物，一般經過油烹調的食物，熱量會提高60%~100%。油炸食品含油太高，經常食用會導致心腦血管病，高血壓，肥胖，糖尿病，脂肪肝等慢性疾病。
三、口味重的食物
經過夏天的胃口蕭條，秋天是胃口大解放的季節，酸、甜、鹹、辣的食物，會讓人胃口大開，但在不知不覺中就吃多了。
四、容易上癮的食物
杏仁、腰果等堅果類食物本身是不容易長胖的，但經過加工之後就變得格外好味，而且特別容易上癮。其實肥胖並不是一種病，而是一種習慣，戒掉一種習慣比治癒疾病要困難得多，偷偷長胖了仍不自知。
五、少吃碳水化合物
複合型的碳水化合物往往存在於澱粉質食物中，如麪包、米飯、土豆、麥製品等。土豆、米飯、餃子、通心粉等還是儘量少吃一些，多吃一些蔬菜爲佳。
六、容易上火的食物
初秋最容易上火，一上火就長痘，一長痘就煩躁，一煩躁就更難想減肥，因此應當警惕那些容易上火的食物，因爲經過一連串的連鎖反應之後，它們會怕壞你想變瘦，變美麗的心情呢！
七、打着溫暖旗號的飲料
初秋補水的概念深入人心，可是白開水喝多了實在是索然無味，香濃的可可、奶茶就不同啦，不但比白開水好喝，而且喝過之後會覺得格外溫暖。但過不久你就會發現，我都沒吃多少東西呢，怎麼會長胖呢?
八、缺少卡路里的概念
有些人不知道每天運動消耗了多少熱量，對於攝入的卡路里也毫無概念。一大瓶果汁喝下去也不知道自己攝入差不多200的卡路里，要走幾圈才能消化掉。
九、用餐速度快
吃得太快使得你的大腦無法接受正確的指令。你已經吃飽了，可是你的身體沒有辦法及時告訴你。細嚼慢嚥不但有助於消化，大大減輕腸胃的壓力，而且更加能夠享受到美味減肥的樂趣哦!
十、習慣性暴飲暴食
每天都已美食來安慰自己的勞累其實是一個錯誤想法，久而久之你就養成了暴飲暴食的習慣。行爲心理學上說，習慣是人類的“第二上帝”，有毅力的人都應該對自己的身體負起責任，改掉壞習慣，健康纔會擁抱你。