排球
- 目錄
- 1、排球的技巧
- 2、排球比賽規則有哪些
- 3、排球運動對於健身的益處
- 4、排球簡介
1排球的技巧
發球技術
排球運動基本技術之一。比賽總是以發球開始的，有威力的發球可以直接得分或破壞對方的一傳，起到先發制人。爭取主動的作用。在心理上給對方以威脅。發球失誤或發球後對方能很容易地組織進攻，就會直接失去發球權給本方防守帶來困難。因此，發球既要有攻擊性，又要有準確性。發球時隊員應越在發球區內，不得踏及端線和踏過發球區的短線及延長線。一隻手平穩地將球向上拋起，用另一隻手或手臂的任何部位將球擊入對方場區，觸球的一剎那即爲完成發球。如球沒拋好，允許拋球后球自由落地，只要不觸及身作怪何部位，可重新發球，但不得藉此拖延比賽時間。第一裁判員鳴哨後5秒鐘內必須將球發出，否則判發球違例。
飄球
發球的一種。發球時以手掌根的堅硬部位，短促有力地擊球，使作用力線透過球心。球不旋轉，但執行中因周圍空氣對球的壓強不同而產生上下或左右的飄晃，常使接發球隊員判斷失誤，從而增加了發球的威力，在比賽中被廣泛運用。按發球的姿勢，有正面上手發飄球和勾手發飄球。發出的球有前衝飄球、下沉飄球、高飄球、平飄球等。
旋轉球
發球的一種。發球時擊球體中心的某一側，使球產生旋轉。旋轉球轉速快、力量大，可以使對方判斷錯誤而造成接發球失誤。按發球的姿勢，有正面上手發旋轉球、勾手大力發旋轉球、側面下手發旋轉球3種。按球發出後的性能變化，有上旋球、下旋球、左旋和右旋球。
高吊發球
發球的一種。發球隊員曲肩對網站立，球拋至右肩前方，與肩同高。以虎口擊球下部，前臂向上猛揮使球經高空落入對方場區。其特點是旋轉性強、弧度高、下降速度快，接發球隊員難以判斷落點，從而破壞接發球一傳的到位率。
墊球技術
排球基本技術之一。是接發球、接扣球以及後排防守的主要技術動作，是組織反攻戰術的基礎。墊球技術的熟練程度和運用能力，是爭取勝利的重要條件。有下面雙手墊球、體側墊球、正面低姿勢墊球、背墊球、單手墊球、前撲墊球、魚躍墊球、側臥墊球、滾翻墊球、擋球和救入網球等。其中正面雙手墊球是各種墊球技術的基礎，適合接速度快、弧度平、力量大、落點低的各種來球，在排球比賽中運用較多。
單手墊球
墊球技術的一種。一般在來球低、速度快、距離遠時採用。單手墊球可結合滾動、前撲、魚躍等動作來完成。墊球時用虎口或手背擊球的後下部。擊球時有向上翹腕的動作。
背墊球
墊球技術的一種。即背向出球方向的墊球。常在接應同伴來球，或第3次處理過網球時採用。
魚躍墊球
墊球技術的一種。來球低而遠時採用。隊員先放低姿勢上體前傾，以前腳用力蹬地向遠處躍出，將擊球手臂插入球下，用虎口或手背將球墊起。身體落地時兩手先着地支撐，兩肘緩慢彎曲以緩衝下落力量，同時擡頭、挺胸、挺腹、身體成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次着地。手的支撐均要在身體重心運動的軌跡上。爲擴大防守範圍，有時還可用肘滑魚躍墊球。
滾翻墊球
墊球技術的一種。來球低並且離得遠時採用，女子運用較多。滾翻墊球可充分發揮移動速度，保護身體不致受傷，並迅速轉入另一動作。有雙手、單手滾翻墊球。
傳球技術
排球運球基本技術之一。有正傳、背傳、側傳和跳傳4種。這4種傳球技術的傳球手型基本相似，都是在額前上方擊球。主要運用於二傳，有順網正面二傳、調整二傳、背二傳、側二傳、跳二傳、倒地二傳、傳快球、傳平快球、二傳吊球等。
背傳
傳球技術的一種。用力方向與正傳相反。擊球點比正傳偏後，用力蹬腿、展腹、擡臂、伸肘，透過指腕彈力把球向後上方傳出。背傳動作比較隱蔽，能出其不意，迷惑對方，增加戰術的變化。
跳傳
當一傳來球較高時，二傳手常跳起在空中作第二傳。起跳後兩手放在臉前，當跳至最高點時，兩手伸至額上方擊球，主要靠手臂和手腕的力量將球傳出。在世界高水平比賽中常運用。
扣球技術
排球運動基本技術之一。是進攻的最有效方法，是得分和得到發球權的重要手段。一個隊攻擊力的強弱，往往取決於該隊的扣球技術水平。現代排球中扣球威力體現在速度、力量、高度、變化和技巧諸方面。扣球由準備姿勢、判斷、助跑、起跳、空中擊球和落地動作銜接而成。主要有正面扣球、勾手扣球、快球、調整扣球、單腳起跳扣球。
超手扣球
扣球的一種。利用身高和彈跳優勢，將球從攔網者手的上空擊入對方場區。這種扣球線路較長，落點較遠。隊員起跳後利用收胸動作帶動手臂揮動，以金手掌甩腕擊球的後中部或後中下部，手腕有包擊動作，球呈前旋飛行。
輕釦
扣球的一種。佯作大力扣殺，而在擊球的瞬間突然減低手臂揮動速度，把球輕輕擊入對方空檔。助跑起跳、揮臂動作部與大力扣殺一樣，但擊球前瞬間揮臂速度突然減低，手腕保持一定的緊張，以金手掌向前上方作“推搓”動作，使手越過對方攔網後呈弧線落入對方空擋。
攔網技術
排球運動基本技術之一。防守的第一道防線，得分、得發球權的重要手段，是反攻的重要環節。攔網水平的高低直接影響比賽的勝負。拉網由準備姿勢、移動、起跳、空中擊球和落地5個動作銜接而成。有單人攔網和集體攔網。成功的攔網能直接攔死對方的進攻，使本方由被動轉變爲主動，並能削弱對方進攻銳氣，給對方造成較大心理威脅。
2排球比賽規則有哪些
比賽場地與設備
排球規則是由技術性規定、非技術性規定和場地設備要求等方面的內容組成的。場地設備、比賽的方法，以及參賽人數等方面的規則，規定了排球項目不同於其他運動項目的性質。比賽參加者的權力與責任，比賽的間斷及延誤比賽，隊員的不良行爲等方面的規則，規定了排球運動參加者必須在公正和遵守體育道德的環境中進行比賽。規則中大量的清楚的技術定義，是排球運動的核心，也是我們必須掌握的基本內容。隨着排球運動的不斷髮展和衆多客觀條件的需要，規則在對技術性規定的要求上逐漸放寬，趨於簡單。這樣將更便於人們去了解規則，瞭解排球。
一、排球比賽的場地與設備
（一）比賽場地
排球比賽場地包括比賽場區和無障礙區。比賽場區爲長18米，寬9米的長方形，其四周至少有3米寬呈長方形對稱的無障礙區，從地面量起至少有7米的無障礙空間。國際比賽的場區邊線外的障礙區至少5米，端線後至少9米，上空的無障礙空間至少12.5米。
（二）比賽場地的區域
1．比賽場區
由中線的中心線分爲長9米，寬9米的兩個相等的場區。
2．前場區
每個場區各劃一條距離中線中心線3米的進攻線（其寬度包括在內）。中線與進攻線之間爲前場區。
3.換人區
兩條進攻線的延長線之間，記錄臺一側邊線外的範圍爲換人區。
4.發球區
在兩邊的端線外，兩條邊線的延長線上，各劃兩條長15釐米，垂直並距離端線20釐米的短線，兩條短線之間爲發球區。發球區的深度延至無障礙區的終端。
5.準備活動區
在兩個無障礙區外的替補席遠端，劃3×3米見方的區域爲準備活動區。
（三）比賽場地的要求
1.地面
場地的地面必須是平坦、水平、劃一的，不得有任何可能傷害隊員的隱患，不得用任何堅硬的物體作爲場地的界線，不得在粗糙、溼滑的場地上進行比賽。世界性比賽的場地地面只能是木質或合成物的。2.界線
場地所有的界線寬均爲5釐米，其寬度包括在各個場區內。
3.顏色
室內比賽場地的地面必須是淺色。界線的顏色應是與地面顏色不同的淺色。世界性比賽場地界線爲白色，比賽場區和無障礙區分別爲另外不同的顏色。
4.溫溼度和照明
室內最低溫度不得低於10攝氏度（50華氏度）。照明度爲1000～1500勒克斯。世界性比賽的室內溫度，最高不得高於25攝氏度（77華氏度），最低不得低於16攝氏度（61華氏度）。溼度不得高於60%。
（四）比賽的器材與設備
排球比賽的器材除在規則中規定的網柱、球網、標誌帶、標誌杆和比賽球外，還需準備下列設備：1.球隊用的長椅 ，長椅的長度至少能坐9人。
2.記錄臺
記錄臺一般坐兩個人，一名正式記錄員，一名輔助記錄員。國內比賽一般只有一名記錄員和一名廣播員在記錄臺就座。
3.裁判臺
裁判臺要能升降，下部要用防護套包好，以防隊員救球時受傷。
4.量網尺
量網尺長度要在2.50米以上，並在男子網高2.43米和女子網高2.24米處畫上標記，同時在這兩個高度上方2釐米處畫上另一標記。因爲規則規定，球網兩處的高度不得超過規定網高的2釐米。
5．氣壓表
規則規定比賽球的氣壓爲0.40～0.45公斤/平方釐米，所有比賽用球的氣壓必須一致。
6．比賽用球和球架
國際比賽時要求將5只比賽球放在球架上，比賽採用三球制。
7．計分器
計分器除能顯示雙方的比賽分數外，還要能顯示雙方的暫停和換人次數。
8．換人牌
換人牌爲1～18號，兩副的顏色最好有區別，並用盒子裝好。
9．拖把
比賽時需要六個1米寬的拖把供擦地員使用。
10．小毛巾
至少需要十塊供快速擦地員和撿球員使用的小毛巾，毛巾最小爲40釐米見方，最大爲40釐米×80釐米。
11．氣筒
在球壓不足時，供衝氣用。
12．蜂鳴器
最好能讓教練員和記錄員都能使用。
13．表格
包括記錄表、位置表、成績報告單和廣播員用表等。
3排球運動對於健身的益處
排球運動的好處很多：1、不容易傷害身體；2、鍛鍊動作的靈活性；3、在運動中經常要有彈跳扣球的動作，鍛鍊大腿、腰腹部的肌肉，讓腿部沒有贅肉，腰部更健美，手臂也會出現完美曲線；4、大量運動過後可以降低食慾，之後補充點水分少量食物就可以了。（打排球的運動員幾乎都是身材超棒就是例子）
排球有益健康
打排球動作中的下手碰接動作,和健康練功-->拍打功有著異曲同工之妙,因爲手臂中的三陽經與三陰經在打排球時都時常拍打刺激到上述的經絡,故打排球不僅手指頭末梢神經會刺激運動,甚至在整著排球運動的過程當中.藉著肢體動作的執行,更進一步的帶動人體從頭到腳全身肌肉協調性的激發,處處皆均衡運動.例如精神不集中.精神衰弱等.亦可收到意想不到的效果.
1、可以保持身材
2、可以鍛鍊人的靈活性，提高跳躍的能力
3、可以讓人練就團隊意識，以及一個團隊在各方面能力。
4、改善體型及姿態
5、促進身體機能
6、改進心肺功能
7、改進肌肉力量
8、改進肌耐力
9、改進新陳代謝
10、減低血壓
11、促進身體的生長
12、減少癡肥的機會
13、增進體力
14、培養一個積極的人生觀
4排球簡介
排球，排球球類運動項目之一，球場長方形，中間隔有高網，比賽雙方（每方六人）各佔球場的一方，球員用手把球從網上空打來打去。排球運動使用的球，用羊皮或人造革做殼，橡膠做膽，大小和足球相似。
這項運動源於美國。1895年，美國馬薩諸塞州（舊稱麻省）霍利約克市，一位叫威廉·摩根的體育工作人員發明的。[1]初期，排球被稱爲Mintonette（小網子之意）。1896年，霍爾斯泰德教授根據比賽特點，提議改爲Volleyball（空中擊球），即現代國際通用名稱Volleyball（排球）。當時的正式用球圓周爲25~27英寸（約63.5~68.8釐米），重量爲9~12盎司（約255~346克）。現代國際比賽用球的材料和製作工藝有很大改變，但球的規格還和以前差不多。