手球
- 目錄
- 1、手球的技巧
- 2、手球比賽規則有哪些
- 3、手球運動對於健身的益處
- 4、手球簡介
1手球的技巧
包括進攻技術、防守技術和守門員技術。
進攻技術：包括傳接球技術、射門技術、突破技術和運球技術。
①傳接球技術：傳接球是手球比賽中隊員之間有目的地轉移球。比賽中多采用單手傳球，根據出手部位、移動方式和動作結構的不同，分爲原地、行進間、跳起的單手肩上傳球、單手體側傳球、甩傳、低手傳球、背後傳球、頸頭傳球等。而接球多是雙手接不同高度的球。如接高球，接平球，接低球。
②射門技術：射門是得分的唯一手段，也是手球最重要的進攻技術。射門的方法很多，歸納起來有：支撐射門，即有一隻腳或兩隻腳支撐在地面的射門，如原地射門、墊步射門、交叉步射門、跑動射門等；跳起射門，是爲了爭取空間優勢和縮短距離擺脫防守隊員的封擋，向上或向前跳起的射門技術；倒地射門，是爲了擺脫防守擴大射門角度和接近球門，採用身體極度前傾，在失去身體重心平衡的狀態下，倒地完成射門。另外，根據出球部位還可分爲高手射門、肩上射門、體側射門、低手射門和反手射門。
③突破技術：是持球隊員運用合理的移動技術超越防守人的方法，具有很強的攻擊性，不僅可以直接射門，還可以打亂正常防守，爲同伴創造進攻機會。根據突破的方向和動作結構的不同，分爲同側突破、異側突破、跳步突破和轉身突破。
④運球技術：是控制球的隊員1次或多次按拍從地面反彈起來的球的動作方法，持球隊員透過合理運球可以調節和銜接個人技術，擴大活動範圍，提高技術運用的機動性和靈活性。運球分爲直線運球和變向運球等。
防守技術：包括防守對手、封球、打球、搶球、斷球。
①防守對手：是防守隊員運用合理的移動技術搶佔有利位置，利用身體以及適當地藉助手臂阻撓和破壞對手進攻的行動。防守對手是個人防守技術的綜合運用。分爲防守持球隊員和防守無球隊員兩種。
②封球技術：防守隊員選擇正確位置，利用手臂和身體來封擋對方射門球。用這種技術可以直接把球封住獲得反擊的機會，或者封擋住一定的角度，同守門員配合，破壞對方射門的準確性。封球技術有正面封球、側面封球、跳起封球等。
③打球技術：防守隊員用單手突然準確地打掉對手控制着的球。分爲打對方手中球和打運球兩種。
④搶球技術：爭搶不屬於任何一方的球。如搶封擋下來的球，搶守門員擋回和球門柱彈回的球等。關鍵是積極搶站有利位置。
⑤斷球技術：防守隊員在準確判斷的基礎上，採用快速地移動截獲對方傳球。斷球是發動快攻的最好時機，成功率高。斷球一般有橫斷球和縱斷球。
守門員技術：包括基本姿勢、位置選擇、移動和擋球等技術。
①基本姿勢：守門員爲了及時封擋不同方向射向球門的球，保持能隨時向任何方向快速移動的姿勢。
②位置選擇：守門員的位置選擇是封擋射門角度的關鍵。通常守門員應站在球門線前0．5米球和兩球門柱連線所形成的夾角的分角線上。
③移動技術：守門員根據場上球的不停轉移，爲保持好正確的封擋角度，就必須不斷地調整自己所處的位置，這就需要移動，守門員的移動技術有滑步、上步、跨步、跳步、交叉步等。
④擋球技術：守門員在移動選位的基礎上封擋對方射向球門的球。一般有手臂擋球、腳腿擋球和手腳配合擋球等技術。
2手球比賽規則有哪些
時間
手球比賽時間分爲上、下半時,各爲30分鐘；中間休息時間通常爲10分鐘。上、下半時每隊各有一次暫停(只有本方獲有持球權,方可獲得暫停時機,即向記錄臺遞交暫停申請牌),暫停時間爲1分鐘。如果在正常比賽時間結束時雙方打成平局,而競賽規程要求必須決出勝方,則在休息5分鐘後進行決勝期的比賽。決勝期由兩個5分鐘組成,中間休息1分鐘(雙方交換場地)。如果第一個決勝期後仍爲平局,休息5分鐘後再進行第二個決勝期的比賽。第二個決勝期仍爲兩個5分鐘,中間休息1分鐘。如果第二個決勝期後仍爲平局,將選定一方球門進行擲罰7米球,以決出勝方。即雙方各出5名隊員,分別依次擲罰；如仍爲平局,則將進行1對1擲罰,直至決出勝方。
球隊
手球比賽每隊只允許報名15名隊員,每場比賽在記錄表報名登記14名隊員。所有進場人員應遵守在本方換人區進行換人的原則,如違反此規定,違例隊員將被判罰出場2分鐘。比賽時,上場隊員爲7名,其中6名爲場上隊員,場上必須自始至終有1名守門員。被認定爲守門員的隊員可以隨時成爲場上隊員,同樣,場上隊員也可以隨時充當守門員。守門員服裝顏色要與場上隊員明顯區別,隊員號碼不變。
比賽中的任何時間內場上隊員都不得超過7名,剩下的7名爲替補隊員,必須坐在替補席上。坐在替補席上的還有隨隊官員,如領隊、教練、隊醫等,總數不得超過4人。隨隊官員中必須指定1人爲"球隊負責人",僅允許該官員與計時員/記錄員講話,或在必要時與裁判員講話。
隨隊官員未經允許不得進入場地,如違反此規定將作爲非體育道德行爲受到處罰。手球運動員的號碼規定爲1～20號。規則沒有規定運動員必須使用哪一個號碼,但按照習慣,守門員通常使用1號、12號和16號。
主要罰則
手球規則規定,只允許守門員進入球門區,不允許攻守雙方隊員進入球門區獲利。但進攻隊員在完成射門動作,球出手後進入球門或防守隊員在不獲利的情況下,進入球門區可以不受罰。
違例
手球規則規定,允許進攻隊員持球走3步,運球后還可走3步,持球不得超過3秒。如違犯,將被判違例。手球比賽中,雙方換人不需經過記錄臺和裁判員允許,只要遵守在本方換人區內,先下後上原則即可。如違犯,則違例的隊員要被判罰出場2分鐘,並在受罰時間內其他隊員不能替換,即場上減員。
犯規
手球規則允許防守隊員用張開的手臂進行防守,用手撥開對方手中的球,但不允許用拳頭擊打對方手中的球。防守隊員可以用身體阻擋對方持球或不持球隊員的移動；可以用彎曲的手臂從正面接觸進攻隊員。但不允許使用推、拉、抱、撞、打、絆等動作,不允許故意向對方身上擲球。
處罰
手球競賽規則對犯規動作判罰的最大特點,主要是體現在逐步升級的原則。對採取犯規動作的行爲,判罰的程度要逐步加重。
手球競賽規則,對運動員犯規的處罰有4種:警告、罰出場2分鐘、取消比賽資格、開除出場。根據犯規時的情況,可判給對方任意球或7米球。手球比賽由兩名權力相等的裁判員共同負責,裁判員在臨場執裁中使用18種標準手勢。
3手球運動對於健身的益處
第一，經常手球能夠減輕自己的煩惱，忘記一些難過鬱悶的事
其實，這個原因是我喜歡手球的真正原因的，這也是爲什麼我放在第一位來說的原因，每次進入手球場，我就會忘記所有的煩惱，盡情的奔跑，我也知道我的技術很菜，但是這並不影響我，因爲我敢跑敢拼的緣故吧，而且又好多人還喜歡和我一隊，其實在我覺得，手球技術真的不重要，重要的就是這個來回跑的過程，是這些配合的過程，以及是這些能夠讓我們忘記那些生活中的煩惱鬱悶的情況，而且我相信大家玩手球也有這個感覺，所以我覺得經常手球對自己的好處，這個應該放在第一位的。
第二，手球可以讓我們鍛鍊身體
其實，這個不用說什麼的，因爲畢竟無論是手球還是跑步，甚至還是其它方面的運動，只要是運動，就能夠鍛鍊我們的身體，這方面我在這裏就不多說了，只作爲一個類別提一下就行了。
第三，手球能夠提高我們的反應能力
手球隊友之間的傳球，以及再面對對手時快速的應變能力都會隨着我們經常運動，經常動作，而慢慢的提高，並且在這方面，我們會根據每個人的情況提高的反應方面能力也不同，所以，在這種競爭對陣中的籃球運動，是很容易提高我們的反應能力的。
第四，手球能夠互贈隊友之間的感情
手球能夠互贈隊友這件的感情，相信經常手球的人都會深有體會，記得以前我和一個同事不是很合得來，甚至還偶爾吵架，但是經過幾次的一起手球，一起配合，我越來越發現我不在有以前的那種對那位同事的隔閡，而且我們倆不但不吵架了，平時關係也是好了不少的。
第五，手球能夠提高團隊的配合能力
公司同事之間玩手球是非常有好處的，因爲這很能夠提高隊友這件的團隊合作團隊協作能力，特別在與別的企業或者公司對陣中，特別能夠提高這方面的能力，而且還能提高員工對公司的歸屬感和責任感，這也算是一方面吧，不過和提高團隊配合能力這裏一起說了。
第六，手球能夠讓自己腦袋反應敏捷以及聰明
其實，我們在鍛鍊四肢的時候，也就是在鍛鍊我們的大腦，特別是我們在手球中的反應，及時應變，都是提高我們大腦配合動作的有效方法，再根據別人的路線已經動作，快速做出反應，這不僅僅是提升我們手部的敏捷，更是提高我們大腦的反應能力，所以，經常手球還能夠在腦力上提高自己，讓自己在遇到別人的突然問題或者難題時不至於糾結！這也是手球比較大的好處的。
4手球簡介
手球是綜合籃球和足球特點發展起來的一種運動項目，起源於德國。標準的手球比賽由兩隊各派7名隊員參與，包括6名球員及1名守門員，互相在長方形的球場上互相對抗、互相進攻。比賽目的是儘量將手球射入對方的球門內，每射入一球就可以得到一分，當比賽完畢後，得分最多的一隊則代表勝出。